QUÈ ÉS L'ASTÈNIA PRIMAVERAL?

La majoria de vegades, la sensació de cansament, sota rendiment físic o mental, o falta d'energia es deu a causes o situacons fisiològiques que no estan relacionades amb una malaltia (excés d'activitat, falta de son, aconteixements estressants, embaràs, etc). En aquestes ocasions, es pot recuperar l'energia establint unes pautes d'alimentació i d'estil de vida adequats.

També hi ha medicaments que, en determinades ocasions, poden produir astènia com a efecte advers.

RECOMENACIONS PER  A  AFRONTAR L'ASTÈNIA:

*Porta una dieta variada i equilibrada.

*Rica en verdures, llegums, fruites, cereals, fruits secs, ous, carns magres i peix blau pel seu aport en omega-3. Utilitza l'oli d'oliva com a grassa principal)

*Evita l'excés de grasses saturades, colesterol i sucres simples (dolços i bolleria, per exemple).

*Procura limitar el consum de begudes excitants (cafè, tè, refrescos de cola), ja que proporcionen energia de manera inmediata, però llavors no es mantenen i poden causar excitació i nerviosisme, el que genera cansament.

Si et sents cansat o amb falta d'energia consulta amb el teu metge o farmacèutic, i no oblidis comentar-li la medicació que utilitzes.

Llistat de categories